gezond presteren begint van binnen

woensdag, 21 december 2011 04:46 |

Laatst aangepast op woensdag, 21 december 2011 04:51 |

Geschreven door John Beijers |



Dagelijks bewegen is gezond. Ieder kind zou per dag één uur moeten sporten en bewegen en voldoende groente en fruit eten. Dit heeft namelijk veel voordelen. Groente en fruit zorgen ervoor dat je meer energie krijgt en dat je weerstand verbetert. De kans om ziek te worden is dan minder groot. Wist je dat zelfs je hersenen beter gaan werken als je iedere dag groente en fruit eet? Om goed te kunnen presteren is het belangrijk dat je gezond eet. Daarom hieronder tips om zo heel goed te kunnen voetballen. Goed drinken Bij gezond leven hoort ook voldoende water drinken. Hierdoor worden namelijk slechte stoffen uit je lichaam verwijderd. Per dag moet je op jouw leeftijd gemiddeld 1,5 liter vocht binnen krijgen. Als je veel sport, is het belangrijk dat je meer drinkt. Gezond ontbijten Een goed ontbijt is heel belangrijk om je fit en gezond te voelen. Voetballers eten iedere morgen een gezond ontbijt, zodat ze genoeg vitaminen en mineralen hebben om er weer lekker tegenaan te kunnen. Behalve dat het gezond is, is ontbijten ook heel gezellig, want je kunt samen ontbijten. Groente en fruit eten Veel kinderen eten te weinig groente en fruit. Dat is niet best, want in groente en fruit zitten heel belangrijke stoffen. Zo zit er veel vitaminen in; barst het van de mineralen, zoals ijzer; zit het boordevol vezels net als in bruin brood en nog veel meer. Iedereen heeft deze stoffen nodig om fit en gezond te blijven. Via deze link kun je nog veel meer lezen over goed drinken, gezond ontbijten en groente en fruit eten. Ook vind je er tien gezonde voetbalontbijtjes. (bron: www.voetbalouder.nl)
Laatst gewijzigd op ( donderdag 15 december 2011 )